4人に1人が
睡眠障害の時代
現在、日本人の4人に1人が「朝疲れが取れていない」
「うまく睡眠がとれてない」と、睡眠障害が疑われる状態です。
さらに加齢とともに睡眠障害は増加して、
60歳以上の方では約3人に1人が
睡眠問題で悩んでいるとされています
（厚生労働省HPより）。
睡眠の質が低下すると、
疲れが取れないばかりか、
免疫も低下、気持ちもすっきりせず、
仕事の効率も落ちてしまいます。
「睡眠不足は万病の元」
これからの時代、健康維持にとっての睡眠の重要性が
さらに注目されること間違いありません。
眠れていますか？
睡眠チェックリスト
＜睡眠チェックリスト＞
☑ベッドに入ってから寝るまでに30分以上かかる
☑朝起きた時にだるさが残っている
☑夜中に何度も目が覚める
☑夜中に目が覚めたらなかなか寝付けない
☑いくら寝ても寝足りない感じがしている
☑昼間に強い眠気に襲われる
☑いびきや寝言を指摘される
ひとつでも当てはまったら
睡眠の問題へ総合的にアプローチする
睡眠サポートプログラムをお勧めします！
睡眠障害の4つのタイプ
病院での診断基準は以下のようになっています。
「不眠症（睡眠障害）とは、
・入眠障害（なかなか寝付けない）
・中途覚醒（夜中に何度も起きてしまう）
・早朝覚醒（やたら早く目が覚めてしまう）
・熟眠障害（ぐっすり寝た感じがしない）
などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、
日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・
食欲低下などの不調が出現する病気」
とされています。
なにか心配事があったりして
1、2日なかなか眠れないという経験は
誰もがお持ちだと思いますが、
それが1か月以上続くとなるとこれは辛いですよね。
不眠症（睡眠障害）は上記の４つのタイプに
分類されますが、その原因はそんなに単純では
ありません。
また診断基準が「自覚症状」であるという点も
問題だと思います。
睡眠の自覚は
当てにならない！
自覚している睡眠状態と客観的計測でのデータで
どれくらいの相違があるか確認した研究では
こんな結果が出ました。
つまりよく眠れていると思っていても
全然眠れていなかったり、
眠れなくて困っていると感じてても、
実はぐっすり眠れていたり・・・
それくらい自分の睡眠状況を把握するのは難しいんですね。
自分の睡眠の状況がわからなければ
どこに問題があるのかも
どうすればいいのかも分かりません。
ぐっすり眠るためにどうすればいいのか？
そのためには
まず自分の睡眠を正確に把握する必要があります！
睡眠の計測は
「難しかった」
一度、睡眠をちゃんと計測してみたい、
と思ってもなかなかハードルが高くて、
難しかったんです。
というのも、
睡眠を正確に計測しようとすると、
病院に入院して脳波を測るために
頭にたくさんの電極をつける
必要がありました。
でも病院だったり、頭に電極を付けている
時点で「本来の睡眠環境」とは程遠いわけで
そのデータの信頼性にどうしても疑問が
残ります。
これが睡眠研究がなかなか進まなかった
理由の1つでもあります。
しかし、これも「難しかった」という過去の話。
いまは簡単に測れるようになったんです！
自宅で簡単に
計測できる時代に！
睡眠研究の第一人者である筑波大学の
柳沢正史先生の研究チームが自宅で簡単に
医療レベルの睡眠の計測ができる
睡眠計測サービス「インソムノグラフ」
を開発されたんです！
シール状になった電極をおでこと耳の後ろに張り、
スマホサイズの機器とつないで眠るだけ。
睡眠の時間はもちろん、深さやリズムを
医療レベルの精度で計測することができます。
これを使うことで、自分の睡眠を客観的に
把握できるだけでなく、問題点、改善方法を
見つける手助けになります。
睡眠サポートプログラム
スタートします！
「なかなか眠つけない」、「ぐっすり眠りたい」
そんな睡眠でお悩みの方が非常に多いことを
感じています。
ふたば整体院ではいままでも
頭蓋骨（脳圧）調整を通して睡眠の改善を
狙った施術をしてきましたが、
今まで以上により広く、深く睡眠改善に
力を入れるべく、このたび睡眠計測サービス
「InSomnograf（インソムノグラフ）」を
導入することになりました（26年1月中旬受付開始予定）。
睡眠障害の問題は人によってそれぞれ異なります。
その問題点をインソムノグラフによって見つけ出し、
意識を共有した上で、頭蓋骨調整、内臓調整を
組み合わせて、効果的に睡眠改善の施術を提供
しようと思っています。
さらに睡眠環境や生活リズムなどの
ヒアリングを通して睡眠障害の問題点や
改善点をみつけるお手伝いをさせてもらいます。
・睡眠についてお困りの方、
・一度自分の睡眠を測ってみたい方
・睡眠についてもっと知りたい方
お気軽にご相談ください！
＞＞睡眠サポートプログラム＜＜
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